Home » Здоровье » Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

Одна женщина в Дейвисе (Калифорния) храпела так громко, что сосед добился ее ареста среди ночи за шум в неположенное время.

Мы привыкли считать храп нормальным, а иногда и забавным явлением, но это отнюдь не норма и не забава. Согласно специалистам по сну, громкий храп способен разрушить брак и поссорить близких людей. Поэтому не стоит откладывать лечение храпа в долгий ящик.

Кто больше храпит — мужчины или женщины?

По словам докторов, мужчины чаще лечатся от храпа (обычно по настоянию жены). Однако вряд ли это связано с тем, что им страдают в основном мужчины. Возможно, женщины храпят не меньше и не тише мужчин, особенно в пожилом возрасте, однако их мужья, по-видимому, крепче спят, поэтому им меньше досаждают шумные супруги.

Как избавиться от храпа

Чтобы восстановить мир и покой в семье, попробуйте эти домашние средства от храпа. Они действуют независимо от половой принадлежности храпуна.

Тихая поза. Храпу способствует положение спящего на спине. Так что заставьте храпуна лечь на бок или на живот.

Мячик на спине. Пришейте храпуну на спину пижамы кармашек и положите в него теннисный мячик. В результате нарушитель тишины просто не сможет лечь навзничь и примет более тихую позу.

Затычки для ушей. Если храпун беспокоит вас нечасто, держите на ночном столике беруши (специальные затычки в уши). Применяйте их в экстренных случаях; это проще, чем бороться с соседом.

Пьянству — бой. Алкоголь расслабляет мышцы мягкого нёба, которое начинает с характерным звуком вибрировать у спящего при дыхании. Тут налицо связь с дозой: чем больше выпьешь, тем громче храпишь.

Борьба с жиром. Сбросив всего несколько килограммов, можно приглушить храп и даже вообще от него избавиться.

Курение — вред. Дым может вызвать воспаление и отек мягкого нёба. Это способствует его вибрации при дыхании с характерным звуком.

Пластырь на нос. Некоторым помогает приспособление с названием «Дыши правильно». Это маленькие полоски пластыря, которые налепляют на боковины носа. Они расширяют просвет носовых проходов, а в результате ослабляют храп.

Аэрозоль в нос. Если храп вызван простудой, его можно уменьшить, побрызгав в нос перед сном противоотечный аэрозоль или используя соответствующие безрецептурные средства. Важно соблюдать указания, приведенные на упаковке этого препарата.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *