Home » Здоровье » 5 идей яблочных смузи для красоты и здоровья

5 идей яблочных смузи для красоты и здоровья

Яблоки являются одним из самых популярных фруктов по всему миру. Это не только вкусно, но и питательно. Яблоки имеют ряд преимуществ для тела и здоровья, в том числе: богаты витамином С, хороший источник клетчатки, содержат антиоксиданты, они также могут бороться с болезнью Альцгеймера и остеопорозом.

Предлагаем несколько рецептов яблочных коктейлей!

Яблочно-коричный смузи

Ингредиенты:

— 1 большое яблоко, нарезанное ломтиками,
— одна чашка яблочного сока,
— одна средняя груша, нарезанная ломтиками,
— одна чашка свежего шпината,
— половина чашки льда,
— одна чайная ложка молотой корицы.

Приготовление:

Налейте яблочный сок в блендер.
Добавьте фрукты, затем шпинат и корицу.
Добавьте лед и начните смешивание.

Яблочный смузи

Ингредиенты:

— половина яблока,
— половина банана,
— 1/3 небольшого цуккини,
— одна чашка миндального молока,
— одна чайная ложка кокосового сахара,
— половина чайной ложки ванили,
— половина чайной ложки корицы,
— одна столовая ложка арахисового масла,
— одна столовая ложка семян чиа,
— щепотка морской соли.

Способ приготовления:

Добавить ингредиенты в блендер.
Смешать до желаемой текстуры.

Яблочно-ягодный смузи

Ингредиенты:

— одно большое яблоко,
— одна полная чашка черники, ягоды могут быть либо свежие или замороженные,
— две чашки шпината
— восемь унций миндального молока (несладкого),
— 10 ягод клубники, которые также могут быть либо свежие, либо замороженные.

Способ приготовления:

Добавьте жидкость (воду) в блендер.
Добавьте фрукты.
Вы можете добавить зелень в последнюю очередь. Если вам не нравится шпинат, вы можете использовать другую листовую зелень.
Смешать до получения однородной массы после того, как вы добавите молоко.

Шпинат, авокадо и яблоко

Ингредиенты:

— полтора стакана яблочного сока,
— половина авокадо, нарезанного,
— одно яблоко (удалить сердцевину и нарезать, но не очищать кожуру),
— две чашки нарезанного шпината.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере. Вы можете заменить шпинат на капусту.
Добавьте воду, чтобы легко достичь желаемой консистенции.

Яблочно-кардамоновый смузи

Ингредиенты:

— одно яблоко (нарезанное),
— один банан,
— одна столовая ложка семян чиа,
— полтора стакана миндального молока,
— 1/4 чайной ложки ванили,
— 1/4 чайной ложки кардамона.

Способ приготовления:

Поместите ингредиенты в блендер.
Смешать до получения однородной массы.

Источник: fithacker.ru1bffdcdc357441a9bc98a32bde947c2a0cbdfaa0

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *